Beckenboden Training
Beckenboden-Trainings-Kurse
Alle 2-3 Monate neue Kurse und Fortsetzungskurse
Unsere Beckenboden-Kurse werden von fach-geschulten Physiotherapeutinnen durchgeführt.
Ein Beckenboden-Training eignet sich für alle Frauen - egal welchen Alters und in welcher Lebenssituation. Es eignet sich mit und ohne vorhandene Beschwerden. Die Beschwerden können z.B. sein: (Stress-)Inkontinenz/Urin-Verlust, Sensibilitätsstörungen, Schwierigkeiten, den Beckenboden anzusteuern, Senkungs-Beschwerden / Druckgefühl nach unten, Rückenschmerzen. Grundsätzlich sollten ernsthafte Beschwerden und Ursachen immer auch von Gynäkologen medizinisch abgeklärt werden.
Aber auch lediglich der Wunsch, Beschwerden vorzubeugen ist ein guter Grund, einen Beckenboden-Kurs zu besuchen.
Alle Beckenboden-Kurse finden ohne Baby/Kind statt.
Inhalte der Beckenboden-Trainings-Kurse:
- Theorie über Lage und Funktion des Beckenbodens
- Wahrnehmungsschulung, um zu lernen, was überhaupt wie angespannt und entspannt werden muss
- gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur
- Atmung und Entspannung (Zusammenhang Zwerchfell - Beckenboden)
- funktionelle Bewegungsübungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
- beckenbodenschonendes und rückenfreundliches Verhalten im Alltag mit und ohne Kind
- Erlernen von Entlastungspositionen
- Strategien zur Blasenberuhigung
- Anleitung zum selbständigen Training
- Außerdem findet sich immer Zeit für Fragen und Erfahrungsaustausch
Weitere Infos siehe Zeiten und Kosten unten
Zeiten und Kosten Beckenboden Training
Dauer
- Eine Kurseinheit pro Woche à 60 Minuten - Kursdauer 8 Wochen
- nur als ganzer Kurs buchbar
Kosten
- 15,50 Euro pro Kurseinheit (nicht einzeln buchbar)
- Kurse mit 8 Einheiten, entsprechend 124,00 Euro gesamt
- Kursgröße mit 7 Teilnehmerinnen
Termine
- Donnerstags 17.00 - 18.00h - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro
- Donnerstags 18.30 - 19.30h - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro
- Freitags 9.00 - 10.00h - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro
- Freitags 10.30 - 11.30h - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro
Anmeldungen/Anfragen per Mail oder über das Kontaktformular
Leitung
- Gabi, Maje, Regi
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